Das Bewegungs- und Sporttagebuch

Wähle einen typischen Wochentag (Montag bis Freitag). Fülle nach dem Mittagessen, nach dem Abendessen und vor dem Zubettgehen das Tagebuch aus. Schreibe zu jeder ausgeübten Aktivität wie lange du sie gemacht hast.

Tipp: Fülle das Tagebuch auch einmal am Sonntag aus, zum Vergleichen.

	ZEITDAUER (in Minuten)
MORGEN
Ich bin zu Fuss, mit dem Velo, dem Scooter oder den Inlineskates zur Schule gegangen.
In der Pause bin ich auf dem Schulhausplatz herumgelaufen.
In der Pause habe ich Fussball, Volleyball oder Basketball gespielt.
In der Pause habe ich neue Tricks auf dem Skateboard geübt.
In der Pause habe ich an Geräten herumgeturnt, geklettert.
In der Pause habe ich andere sportliche Aktivitäten ausgeübt.
Im Unterricht haben wir eine bewegte Pause gemacht.
Ich hatte Sportunterricht und war .......... Minuten aktiv.
Ich bin zu Fuss, mit dem Velo, dem Scooter oder den Inlineskates nach Hause gegangen.
Andere sportliche Aktivitäten während dem Morgen:
NACHMITTAG
Ich bin zu Fuss, mit dem Velo, dem Scooter oder den Inlineskates zur Schule gegangen.
In der Pause bin ich auf dem Schulhausplatz herumgelaufen.
In der Pause habe ich Fussball, Volleyball oder Basketball gespielt.
In der Pause habe ich neue Tricks auf dem Skateboard geübt.
In der Pause habe ich an Geräten herumgeturnt, geklettert.
In der Pause habe ich andere sportliche Aktivitäten ausgeübt.
Im Unterricht haben wir eine bewegte Pause gemacht.
Ich hatte Sportunterricht und war .......... Minuten aktiv.
Ich bin zu Fuss, mit dem Velo, dem Scooter oder den Inlineskates nach Hause gegangen.
Andere sportliche Aktivitäten am Nachmittag:
ABEND
Ich war noch an der frischen Luft zum Skaten, Fussballspielen oder Hockeyspielen.
Ich war in einem Sportverein um zu trainieren.
Ich habe mit Freunden / Freundinnen getanzt.
Ich habe zu Fuss, mit dem Velo, dem Scooter oder den Inlineskates einen Freund / eine Freundin besucht.
Ich war Schwimmen, Joggen, Velofahren oder im Fitnesstraining.
Ich war mit dem Hund spazieren.
Ich bin heute insgesamt ........... Minuten Treppen gestiegen.
Andere sportliche Aktivitäten am Abend:
TOTAL:

Empfehlung:
„Jeder Tag sollte insgesamt eine Stunde körperliche Alltagsaktivitäten

und/oder Sport enthalten.“

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Quelle: Manuskript zum Lehrmittel Tippfit (erscheint Anfang 2006 im schulverlag blmvAG, Bern).