Klicke auf die Aussage, die deine aktuelle Situation besser beschreibt…

1 bis 7 Zigaretten pro Woche

Mit 1 bis 7 Zigaretten pro Woche ist dein Zigarettenkonsum verhältnismässig tief. Denk aber daran, dass alle süchtigen RaucherInnen mit dieser geringen Menge angefangen haben.

Beobachte, wie sich dein Konsum weiter entwickelt, und wenn du beginnst mehr zu rauchen, prüfe, ob du das wirklich willst.

täglich 1 bis 4 Zigaretten

1 bis 4 Zigaretten pro Tag sind eine eher geringe Menge. Dass du täglich rauchst, deutet aber darauf hin, dass Zigaretten bereits ein fester Bestandteil in deinem Alltag sind. Möchtest du das?

Beobachte, wie sich dein Konsum weiter entwickelt. Wenn er ansteigt und in deinem Alltag immer mehr Raum einnimmt, prüfe, ob du das wirklich willst.

Denk daran, dass alle süchtigen RaucherInnen mit einer geringen Zigarettenzahl angefangen haben.

täglich zwischen 5 und 10 Zigaretten

Wer über Wochen hinweg mehr als 5 Zigaretten am Tag raucht, ist bereits einem hohen Suchtrisiko ausgesetzt. Nikotin hat es in sich: Je mehr man davon konsumiert, desto rascher wird man davon abhängig.

Wie ist es bei dir? Kommst du problemlos drei Tage ohne Zigaretten aus? Wie steht's mit zwei Wochen?

Beobachte, wie sich dein Konsum weiter entwickelt. Wenn er ansteigt und in deinem Alltag immer mehr Raum einnimmt, prüfe, ob du das wirklich willst.

täglich mehr als 10 Zigaretten

Wer mehr als ein halbes Päckchen am Tag raucht, ist in der Regel bereits süchtig. Wenn du testen willst, ob du von Zigaretten abhängig bist, rauche eine Zeit lang nicht. Kommst du einen Tag lang ohne Zigaretten aus? Wie sieht es mit drei Tagen aus, wie mit 14 Tagen? Geht das noch problemlos?

Wenn du feststellst, dass du vom Rauchen abhängig bist, ist es wichtig, dass du weisst: Sucht ist keine Einbahnstrasse, es gibt auch den Weg wieder hinaus.

täglich mehr als ein Päckchen

Wer mehr als ein Päckchen am Tag raucht, ist in der Regel vom Rauchen bereits stark abhängig. Wie ist das bei dir? Kommst du einen Tag lang ohne Zigaretten aus? Wie sieht es mit drei Tagen aus, wie mit 14 Tagen?

Wenn du feststellst, dass du vom Rauchen abhängig bist, ist es wichtig, dass du weisst: Sucht ist keine Einbahnstrasse, es gibt auch den Weg wieder hinaus.

Ich kann nicht genau sagen, wieviel ich rauche

Wenn du die Kontrolle über das Rauchen beibehalten willst, ist es wichtig, dass du weisst, wieviel du rauchst. Die meisten RaucherInnen, die ihre Zigarettenzahl nicht benennen können, sind stark gefährdet, vom Rauchen abhängig zu werden.

Irgendwie spüren sie, dass das Rauchen ihnen entgleitet und weil sie das belasten würde, wollen sie nichts damit zu tun haben. Am Ende haben sie die Kontrolle tatsächlich verloren.

Wenn du das nicht willst, zähle deine Zigaretten eine Woche lang. Wenn du deine Zigarettenmenge kennst, komm wieder auf diese Site.