Du kennst dieses Gefühl bestimmt. Eine Prüfung steht an. Kurz davor ist die Nervosität am grössten. Oder die Prüfung hat bereits begonnen und du schaffst es einfach nicht, dich zu konzentrieren.

Mehr Infos zu Prüfungen, Prüfungsvorbereitung und Lerntechniken findest du unter dem Titel 'Vom Unterricht profitieren und Prüfungsstress mildern'
Hier eine erste einfache Übungen, die nicht viel Zeit in Anspruch nimmt, und die du unauffällig anwenden kannst, d.h. ohne dass es andere mitkriegen.
Eine zweite Übung heisst 'Natürlich atmen' und sieht so aus:

• Drücke während dem Einatmen mit Daumen und Zeigfingern ein wenig auf die Nasenflügel.
• Atme so eine Weile ganz ruhig ein und aus. Der Luftstrom wird gebremst, du spürst einen leichten Widerstand und die Luft gelangt zu wichtigen Sensoren in der Nasenmuschel die normalerweise nicht so stark mit Luft versorgt werden.
• Dein Hirn registriert den regelmässigen Luftdurchzug als ruhig und vermittelt diese Ruhe dem ganzen Körper.