Wir möchten dich nicht ermuntern, faul zu werden. Manchmal muss man tatsächlich viel geben, um die Früchte der Arbeit und des Einsatzes zu ernten (z.B. bei Prüfungen). Ein über längere Zeit andauernder chronischer Stress jedoch ist nicht gut und wirkt sich auf deine Gesundheit und dein Wohlbefinden aus.

Wenn man viel zu tun hat, ist es aber schwierig, Zeit zu finden, um sich zu erholen. Wenn man aber effizient ist, schafft man es. Zu diesem Thema möchten wir dir einige Tipps geben:

Die Zeit nutzen - Der Zeitplan

Wenn du das Gefühl hast, dass dir die Zeit davon läuft, untersuche dein eigenes Verhalten. Wofür brauchst du eigentlich viel Zeit?

-1- Schreibe während einer Woche alles auf, was du tust, und wie viel Zeit du dafür benötigst.-2- Sieh dir das Resultat an. Überlege, welche Aufgaben wie wichtig für dich sind. Auf welche kannst du verzichten? Welche Tätigkeiten lassen sich effizienter erledigen? Welche kannst du delegieren?-3- Versuche nun, deinen Zeitplan zu ändern. Mit der praktischen Umsetzung findest du heraus, welche Veränderungen realistisch sind und welche nicht.-4- Passe nun deinen Zeitplan so lange an, bis du weniger Stress hast.
Das Ziel eines Zeitplans ist, einen Wochenplan zu haben, der dir erlaubt, wichtige Aufgaben weiterhin wahrzunehmen. Gleichzeitig hast du mehr Freiraum, um dich zu entfalten und zu erholen.

Weitere Tipps, um Zeit zu sparen

Was kannst du sonst noch tun, um Zeit zu sparen - hier einige Tipps:

• Teile grosse unübersichtliche Arbeiten in kleine, überschaubare Schritte ein (Salami-Taktik). Am besten machst du das anhand einer To-Do-Liste.
• Setze realistische Termine. Nicht alles, was am Anfang furchtbar dringend scheint, ist es auch.
• Nutze Wartezeiten, z.B. im Zug/Bus... Lerne Wörter, lies einen Text, oder blättere in deiner Agenda und plane die nächsten Tage.
• Triff Entscheidungen! Besser, du musst eine falsch getroffene Entscheidung korrigieren, als du kommst nicht weiter.
• Wenn du viel zu tun hast, dir die Arbeit über den Kopf wächst, setze Prioritäten. Du kannst nur eine Arbeit auf einmal erledigen, also tue Eines nach dem Anderen.
• Berücksichtige deine persönliche Leistungsfähigkeit und deinen Rhythmus. Arbeiten, bei denen du dich konzentrieren musst, verlegst du am besten auf die Tageszeit, in der du wach und aufnahmefähig bist. In Phasen/Tageszeiten, in denen du weniger fit bist, kannst du dich Dingen zuwenden, die nicht die volle Konzentration verlangen.
• Plane und halte das Geplante schriftlich fest. Mehr dazu unter dem nächsten Titel.

Ideen und Tätigkeiten planen

Bestimmt kennst du diese Situation: Du hast eine grandiose Idee, die du am liebsten sofort in die Tat umsetzen willst. Dich packt die Arbeitswut und du stürzt Dich voll rein. Kaum bist du mittendrin, merkst du, dass die Arbeit viel mehr Zeit braucht als du gedacht hast. Oder du verlierst dich in einem Detail und vergisst die Zeit.

Egal, ob du dein Zimmer aufräumst, eine Party organisierst, lernst usw. Planen hilft dir, die zur Verfügung stehende Zeit sinnvoll zu nutzen. Und so funktioniert es:

• Bevor du mit der Arbeit beginnst, überlege dir: Was ist das Hauptziel? Was will ich erreichen? Was ist weniger wichtig? Wie viel Zeit habe ich zur Verfügung? Was ist in dieser Zeit machbar? Was brauche ich dazu? Wo erhalte ich diese Dinge?
• Erstelle einen Plan. Notiere, was du zu welchem Zeitpunkt erledigen willst, welches Material du für dein Vorhaben brauchst usw. Eine To-Do-Liste kann dir hier helfen.
• Wichtig: Plane Pufferzeiten für Pausen und Unvorhergesehenes ein!

Wenn du motiviert bist. das Geplante durchzuziehen, dann steht dem Erfolg jetzt nichts mehr im Weg!