...weil Du für Dein Problem keine Lösung kennst

Eine Lösung ist vergleichbar mit einem unbekannten Land. Solange du nicht weisst, wie dieses Land aussieht, ist es schwierig, dich zu orientieren. Wenn du dich also mit scheinbar unlösbaren Problemen herumwälzt, heisst das noch lange nicht, dass es keine Lösungen gibt. Du hast sie wahrscheinlich einfach noch nicht gefunden. Lösungen suchen ist nicht immer einfach und fordert viel Energie und Durchhaltewillen.

Möchtest du dich auf die Suche begeben? In unserem Programm findest du zu vielen Problemen Ideen und Tipps, die dir vielleicht helfen können. Z.B. zu Stress in der Schule, in der Lehre/im Job, in der Familie, bei Schlafstörungen oder zur Entspannung/Erholung (mehr dazu hier...). Wenn du den Mut nicht verlierst, tun sich dir bestimmt Möglichkeiten auf, an die du bis jetzt noch gar nicht gedacht hast.

Wenn feelok dir nicht weiterhelfen kann, wende dich an eine Fachperson (Adressen findest du hier) oder spreche mit einer Vertrauensperson, z.B. FreundInnen, LehrerInnen oder Eltern. Ein klärendes Gespräch kann dazu führen, dass du deine Schwierigkeiten unter einer neuen Perspektive siehst. Mit jemandem reden tut gut. Du erfährst, wie andere Personen sich in ähnlichen Situationen verhalten haben und lernst von ihrer Erfahrung.

...weil Dir alles egal ist

Wenn dir alles egal und bedeutungslos erscheint, hast du wahrscheinlich einfach keine Lust und keine Energie, etwas in deinem Leben zu verändern. Vielleicht siehst du deine Zukunft schwarz und denkst, dass es ohnehin nicht besser werden kann.
Trifft es zu, dass du zu nichts Lust und Energie hast und du meistens unglücklich bist? Falls ja, könnte es sein, dass du depressiv bist... Eine Depression ist ein ernst zu nehmender Zustand, den Fachleute behandeln können.

Vielleicht würde es sich lohnen, wenn du mit einem Arzt/einer Ärztin oder einer Fachperson (Adressen findest du hier) über deine Situation reden würdest. Wenn du herausfinden willst, ob das mit der Depression auf dich zutreffen könnte, kannst du hier einen kurzen Test zu diesem Thema machen.

...weil Du es nicht wert bist

Viele Leute mögen sich selber nicht besonders. Das liegt auch an unserer Kultur, die einem das Gefühl gibt, sich selber gern zu haben sei ein Zeichen von Egoismus. Ein gutes Verhältnis zu sich selber zu haben, ist aber sehr wichtig. Mit Egoismus hat das überhaupt nichts zu tun.

Stell dir vor, du hast einen Gast zu Hause, den du eigentlich gar nicht magst. Es ist klar, dass du dich dann nicht wohl fühlst. Genauso ist es, wenn du dich selber nicht magst. Dann fühlst du dich in deiner Haut schlecht und elend.

Du kannst lernen, dich selber gern zu haben. Das braucht etwas Zeit und Energie. Es ist, wie wenn du eine bessere Beziehung zu deinem ungeliebten „inneren“ Gast aufbaust. Unter dem Thema „Selbstvertrauen“ erfährst du mehr darüber.

Wenn du lernst, dich selber zu mögen, bist du motivierter, Zeit und Energien in dich selber zu investieren und auch in die Lösung deiner Probleme. Du bist es wert.

...weil Du kaum Zeit hast, um für deine Probleme eine Lösung zu finden

Wenn du viele Probleme hast, ist es verständlich, dass du das Gefühl hast, du hast kaum noch Energie und Kraft, gegen sie zu kämpfen.

Dennoch: Versuche, langfristig zu denken. Probleme zu lösen, braucht zwar Kraft und Zeit. Aber wenn du sie packst, hast du danach mehr Energie für dich und für neue Dinge, die dir gut tun.

Wenn man ein Problem hat, ist die erste Hürde oft schwer zu nehmen. Doch danach, wenn du es geschafft hast und es dir besser geht, kannst du auf dich stolz sein und du fühlst dich besser.

...weil sich die Leute mehr um Dich kümmern, wenn Du Probleme hast

Viele Probleme zu haben kann dazu führen, dass sich andere um einen sorgen und kümmern. So erhält man viel Aufmerksamkeit. Es ist normal, sich Aufmerksamkeit zu wünschen. Aber ist der Preis, Probleme und Stress zu haben, dafür nicht zu hoch? Gibt es keine andere Möglichkeit, Aufmerksamkeit zu gewinnen?

Überlege dir, von wem du Aufmerksamkeit willst und wofür du sie bekommen könntest. Wäre es nicht schön, wenn andere dich bewundern würden und stolz auf dich sein könnten für etwas, was du geleistet hast?

...weil Du keine Hilfe bekommst

Hast du das Gefühl, dass dir niemand helfen kann? Beachte: Es gibt viele Möglichkeiten bei Problemen und Schwierigkeiten Hilfe zu erhalten. In allen grösseren Orten/Städten gibt es Beratungsstellen, Adressen findest du hier. An den meisten Schulen gibt es einen psychologischen Dienst, wo Fachleute zur Verfügung stehen, oder du kannst mit einer vertrauten Person, deinem Hausarzt, einem Freund/einer Freundin sprechen, usw.

Surfe im feelok-Programm, hier kriegst du zahlreiche Informationen und Tipps!Wenn du Hilfe willst, bekommst du sie. Es liegt nur an dir!

...weil Du keine Hilfe von Anderen annehmen willst

Andere Menschen um Rat fragen kann in vielen Situationen hilfreich sein. Wie es scheint, siehst du das etwas anders. Vielleicht wurdest du in der Vergangenheit enttäuscht oder du hast Angst, Schwäche zu zeigen.

Aus welchem Grund auch immer du es tust – eines steht fest: Die Dinge alleine machen zu wollen, kann mit der Zeit sehr anstrengend werden. Es gibt immer wieder Situationen im Leben, in denen du ohne die Unterstützung von anderen nicht weiter kommst.

Sich von anderen helfen zu lassen, kann in solchen Momenten grosse Erleichterung bringen und vielleicht ist es die einzige Möglichkheit, vorwärts zu kommen.

...weil sich sowieso nichts verändert, auch wenn Du etwas tust

Nicht alle Wege führen zum gewünschten Ziel und genauso helfen nicht alle Rezepte gegen Stress, Probleme und Schwierigkeiten. Oft gibt es Dinge, die der einen Person helfen und einer anderen nicht.

Wenn du jedoch von Anfang an die Einstellung hast, dass dir nicht zu helfen ist, ist es sehr wahrscheinlich, dass dir wirklich nichts hilft. Das nennt man eine sich selbst erfüllende Prophezeiung.

Statt deine negative Einstellung bestätigen zu wollen, könntest du deine Energie positiv nutzen und versuchen, etwas gegen deine Probleme zu unternehmen. Klar musst du dabei auch Misserfolge in Kauf nehmen.

Gib dir doch mehrere Chancen! Irgendwann, vielleicht beim nächsten oder übernächsten Mal, findest auch du eine Lösung, die dich vorwärts bringt.

...weil Du zu viele Probleme und Schwierigkeiten hast

Alle Probleme auf einmal kannst du kaum lösen. Es ist ganz normal, dass du nicht genug Kraft hast, um dein ganzes Leben umzustellen und alle Schwierigkeiten gleichzeitig zu überwinden.

Versuche, in kleinen Schritten vorzugehen. Entscheide, was du ändern willst und wie du zu einer Lösung kommst. So kommst du langsam aber sicher vorwärts. Jeder erfolgreiche Schritt, jede Teillösung, zeigt dir, dass du es schaffen kannst. Das befreit, gibt Kraft und Selbstvertrauen.

Wie kannst du es konkret anpacken: Überlege dir, welche Probleme dich am meisten belasten, dich die meiste Energie kosten. Danach erstelle eine Prioritätenliste und überlege dir eine erste gezielte Lösung.

Wenn du deine Probleme schrittweise angehst, bist du bald in der Lage, immer komplexere Situationen zu meistern. Dies gibt dir Kraft, eine positive Einstellung und bringt dich in Deinem Leben vorwärts. So wirst du viel erreichen.