Energieverbrauch verschiedener
Bewegungsformen. Die Tabellen sagen dir, wie viel mal mehr Energie du mit der
angegebenen Bewegung verbrauchst im Vergleich zum Sitzen. Wenn ich zum Beispiel
eine halbe Stunde spazieren gehe, brauche ich also 3-mal so viel Energie, wie
wenn ich während dieser halben Stunde herumgesessen wäre.
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Gemütliche Bewegung |
* |
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Shoppen, Spazieren |
3 |
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Handwerk, Basteln stehend |
3 |
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Singen |
3 |
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Gemütlich Velofahren (ca.
10 km/h) |
3.5 |
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Baby-Sitten (wobei man Kinder trägt) |
3.5 |
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Gartenarbeit |
3.5 |
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Übungen wie Gymnastik, Yoga etc. |
4 |
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Tennis/Badminton Doppel |
4 |
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Volleyball |
4 |
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Anregende
Bewegung
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Zügig Gehen, bergauf Gehen |
4.5 |
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Skateboarden |
4.5 |
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Beachvolley |
4.5 |
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Golf |
5 |
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Inline-Skaten, Schlittschuhlaufen |
5.5 |
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Velofahren (ca. 15 km/h) |
5.5 |
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Treppen hinaufsteigen |
6 |
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Krafttraining, Gewichtheben |
6 |
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Tennis/Badminton Einzel |
6 |
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Streetball |
6 |
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Jazztanz, Latin, Standardtanz |
6 |
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Reiten |
6 |
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Aerobics |
6 |
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Judo, Ju-Jitsu,
Selbstverteidigung etc. |
6.5 |
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Schwimmen |
7 |
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Snowboard |
7 |
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Skifahren, Wasserskifahren |
7 |
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Walking |
8 |
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Intensive
Bewegung
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Rassiges Velofahren |
10 |
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Joggen |
10 |
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Hip Hop |
10 |
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Basketball,
Handball |
10 |
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Unihockey |
12 |
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Fussball, Streetsoccer |
12 |
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Squash |
12 |
Quelle:
Die Angaben in dieser Tabelle beruhen auf Arbeiten von Bernstein, M. und Morabia A., Division d' épidemiologie clinique, Département de Médecine Communautaire, Genève.